Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Волшебный сибборд»

Инструктор по физической культуре

Немова Нина Васильевна

Программа занятий

1. Теоретические сведения - 1 час
Краткий обзор о занятиях на сибборде. Правила безопасности. Гигиена мест занятий. Причины травм и их профилактика на занятиях. Особенности выполнения физических упражнений, их последовательность, периоды отдыха, интенсивность, значение многократного повторения каждого упражнения.
Форма контроля: Беседа, опрос.
2. Практические занятия
2.1. 1.Сибборд-гимнастика 12 часов.
Практика.
Выполнение упражнений и комплексов общеразвивающей направленности,
которые служат базой для овладения ребенком основных видов движе-ний.
Строевые упражнения.
Построение в шеренгу, колонну, круг. Перестроение врассыпную, в шеренги и колонны.
Общеразвивающие упражнения. Стоя, сидя на доске без предметов, с предметами.
Упражнения в равновесии. Равновесие в стойке, сидя на доске.
Акробатические упражнения.
Упражнения направленные на развитие гибкости.
Статические и динамические упражнения на растягивание.
Базовые упражнения.
Основные исходные положения: стоя и сидя на доске, лежа спиной на доске, лежа животом на доске.
Комплексы упражнений.
Форма контроля: наблюдение, выполнение упражнений
2.2. Сибборд – ритмика 12 часов.
Практика
Выполнение упражнений, которые являются основой для развития чув-ства ритма, базовые шаги.
Специальные упражнения для согласования движений с музыкой. Хлопки, притопы, счет, выполнение игровых заданий на определение ритмического рисунка.
Раскачивающие движения. С мячом, сидя на доске.
Форма контроля: наблюдение, выполнение упражнений
2.3. Сибборд атлетика 12 часов.
Практика.
Выполнение упражнений направленных на развитие силовых способно-стей и
укрепление различных мышечных групп. Упражнения направленные на развитие силы. Упражнения для мышц спины, брюшного пресса, ног, рук и грудных мышц. Упражнения направленные на развитие гибкости. Статические и динамические упражнения на растягивание. Упражнения направленные на развитие выносливости. Разнообразные виды прыжков.
Форма контроля: наблюдение, выполнение упражнений
2.4   Сибборд коррекция 12 часов.
Практика
   Выполнение упражнений на формирование правильной осанки, профи-лактику плоскостопия, укрепление пальцев рук, дыхательные упражнения, расслабление.
   Упражнения на формирование правильной осанки. Комплексы ОРУ , комплексы на укрепление различных мышечных групп в различных исходных положениях.
   Упражнения для профилактики плоскостопия.
Форма контроля: наблюдение, выполнение упражнений
2.5. Сибборд мяч 12 часов.
Практика
Метание малого мяча в цель и на дальность, метание на дальность от-скока от пола, метания мяча из различных исходных положений одной и двумя руками, на дальность и в цель. Ловля мяча. Ловля мяча двумя руками: мяч, летящий на уровне груди; мяч, летящий выше головы; мяч, прыгающий на площадке; мячи, летящие слева и справа на разных уровнях, на расстоянии вытянутых рук. Ловля мяча из положения, стоя, сидя.
Ловля мяча одной рукой: правой и левой руками с близкого расстояния (3-10м), с дальнего расстояния (30-40м). Ловля одной рукой и двумя руками мяча, после отскока от пола; мяча, катящегося по площадке в 2-х метрах от игрока. Ловля мяча, прыгающего по площадке влево и вправо от игрока.
Форма контроля: наблюдение, выполнение упражнений
2.6. Сибборд игра 10 часов.
Практика
   Подвижные игры: Выполнение творческих и игровых заданий, музы-кально – подвижные игры, эстафеты и сюжетные занятия. Творческие и игро-вые задания. Эстафеты. Сюжетные занятия.
Форма контроля: Игры, соревнование, фотоотчёт.
3. Итоговое занятие - 1 час
Форма контроля: Открытое занятие, фотоотчет

На этой странице

Информация размещена на официальном сайте согласно Приказу Рособрнадзора от 04.08.2023 № 1493, с учётом требований Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» в рамках Политики в отношении обработки персональных данных и на основании заявления работника